了解發炎的早期症狀，並且儘早治療。 利用工作中能休息的時間休息，常常停下來做一些簡短的伸展運動。 在從事會使症狀惡化的活動之前，先做暖身和拉筋運動。 做事情時盡可能的將姿勢擺好-肩膀靠近身體、手肘保持彎曲約100°、手腕略低於手肘放自然，坐姿時，如有必要應放置腳墊，使雙腳可以平放，不要懸空。 當你在做桌上工作時，用扶手或枕頭墊在前臂下方，避免手腕拉傷。 盡量保持手腕自然的姿勢，避免過度彎曲或伸直的動作。 避免靜止不動的姿勢，當你保持某個姿勢不動的時候，肌肉比較快疲乏，要常常停下來收縮及放鬆肌肉，加速血液循環。 避免長時間低頭，如果要看著手稿打字，請將手稿放在你能直視的地方。 避免利用手腕的動作做挾、捏的動作，尤其是手腕彎曲更是禁忌。 避免在前臂完全旋前（指手心向下）或完全旋後（指手心向上）的狀態，搬提東西。 在最近的距離內拿取物品，將需要常用到的東西，放在可以輕易拿取的範圍內。 必要時將盛裝物品的容器傾斜，以避免手腕必須彎曲才能拿到東西。 避免使用有手指凹槽、硬塑膠手把、尖利邊緣、口徑過小或口徑過大的工具。 使用運用大肌肉、大關節出力的工具，例如扳手、螺絲起子。 避免用手猛拉、猛扭或重擊東西。 使用具彈性的護具或束帶（如護腕、護肘），提供組織支持抗力，以及限制角度過大的動作。 盡量用大關節及有力的肌肉完成活動，避免用手指的小關節長時間拿取重物。