一般大眾如何預防SARS感染

林口長庚醫院 林杰樑教授

1.     外出或搭乘大家眾運輸工具或在人多的地方,一定最少要戴一層外科口罩.在疫情未獲控制的這段期間，避免人多的地方，避免生食及外食,不得已外食則要吃熱燙的食物(溫度常大於56度)且餐廳工作人員有戴口罩的。

2.     室內盡量保持通風，少開冷氣，多開窗戶。開冷氣要常換濾網,且開換氣,不要只開室內循環.

3.     吃得營養, 足夠的休息, 適度的運動, 才能有好的免疫力. 多吃黃豆類、茶葉、大蒜、洋蔥、富含胡蘿蔔素類蔬菜、薑、柑橘類水果、茄科蔬菜包括有蕃茄、茄子、辣椒、十字花科蔬菜包括高麗菜（甘藍菜）、白菜、花菜、綠花菜等、南瓜及紅蕃薯、麥類食物、糙米、深海魚類如鮭魚、牛奶及優酪乳都可能有增加免疫力的效果.

4.     自己在家備好使用含稀釋十倍的漂白水的布巾,擦拭所有床椅表面,可立即殺死病毒. 也可用100倍稀釋的漂白水泡衣物玩俱等30分鐘,即可殺死病毒.

5.     SARS流行時,每次一回家, 在家門口就應脫衣服, 馬上全身洗透透,

6.     一般衣物經大量清水及清潔劑清洗後, 只要經太陽晒過成烘乾後, (溫度常大於56度).即可去除病毒. 病毒在室溫中, 頂多存活48-72小時, 因此可將衣物放置兩天後再使用.

7.     每次吃喝東西前;或觸摸門把等東西後,一定要記得以清水;肥皂乳液常洗手是最重要的.如果手上沒污物,則隨身攜帶小型消毒劑70-75%酒精乾洗手. 要注意酒精乾洗手, 要讓酒精自然揮發才有效,不要用紙擦拭掉酒精. 沒洗手,千萬不要用手摸眼鼻口或吃喝東西. 摸過門把,公用電梯,電腦按鈕,一定要記得常洗手或以70-75%酒精乾洗手.避免用不乾凈的手接觸到臉部.

8.     不要暴飲暴食,作息異常,以減少掛急診的機率.少去人多的地方及通風不好的房間,不要聚會,訪友,探病,遊樂區,電影院, KTV,---等

9.     一般人每天量二次體溫, 一旦超過38度, 馬上聯絡119安排並戴上N95; FFP2, FFP1口罩就醫且口罩上不可有瓣膜氣閥. 如不及時就醫, 將會嚴重延誤病情. 居家隔離者口罩上不可有瓣膜氣閥以免病毒擴散.

10.  大多數SARS病例 發燒前並不會感染其他人.症狀出現或發燒後,才會感染,因此不須要草木皆兵.

11.  避免與人身體或密接觸.如接吻,擁抱,握手,一起吃飯共用碗筷鍋俱 (要使用公筷母匙),近距離沒戴口罩交談, 與人交談要距離一公尺以上.

12.  SARS流行時, 儘量不要上醫院診所尤其是急診.如不得已要到醫院診所時.要全程戴N95; FFP2, FFP1口罩.且不要在醫院診所吃吃喝喝或與人說話,避免增加感染的機會.儘量吃喝都在家裡較安全.