骨盆底肌肉運動又稱「凱格爾運動」(Kegel excercises)。早於1948年，Arnold Kegel醫師即已提出此種方法，藉由鍛練「恥-尾骨」肌肉群(pubococcygeus muscle)，以達到增加尿道阻力的目的[7,8]。數十年來，關於尿失禁的非手術治療，骨盆底肌肉運動一直佔了非常重要的地位，即使是其他相關的「生物回饋」、「行為治療」、各種輔助器械訓練，仍然不離「凱格爾運動」的基本精神。教導病人如何開始此項運動是很重要的。可以依照以下的方法，循序漸進。

1. 讓病人瞭解「恥-尾骨」肌肉群的位置。可以讓女性病人以一隻手指放入陰道內，並感覺它的收縮。-----另一隻手放在腹部，注意到腹部肌肉應該保持放鬆。
2.強調「正確」的收縮比「有力」的收縮更重要。避免臀大肌及腹肌的收縮，專注於陰道、肛門周圍的----肌肉力量。
3.運用不同的姿勢，如躺著、坐著或站著做練習，也可以找出最容易的一種姿勢，持續的加以訓練。
4.即使症狀已經改善，仍須持之以恆，並訓練為「情境反射」，當有咳嗽、打噴嚏或大笑之前，能主動----而有力的收縮骨盆底肌肉，預防尿失禁的發生。

另外也可試著讓病人在排尿中突然中止小便，以了解這些肌肉如何作用。當這些肌肉收縮時，小便應該能中斷，而不是滴滴答答的；放鬆時，能繼續小便。骨盆底肌肉訓練的目的，不只在加強它的力量，適度的放鬆也是重要的課題，目標在於「收放自如」。

雖然Kegel宣稱凱格爾運動有80%的治癒率，100%患者都有改善[7]，但其他臨床的治療結果並沒有這樣神奇。「知易行難」是最重要的原因。骨盆底肌肉運動的原理十分簡單，病人也很容易接受，但「能不能正確掌握骨盆底肌肉的收縮」，以及「能否持之以恆」是兩個重要的關鍵。

究竟訓練的份量應該多少才夠？各種學說都有，訓練的份量越重，理應有較好的效果，但是病人的配合意願可能會降低。一般筆者建議用中等份量：每次練習15分鐘，每天三次。

並不是所有尿失禁的患者都適於練習骨盆底肌肉運動。配合度高、治療意願高的病人成功機會比較好。有老年癡呆症、中樞神經疾患、嚴重肥胖、糖尿病的病人做此運動獲益的機會較低。Elia等人指出，尿失禁程度較嚴重的患者，成功的機會比較低[。一般而言，骨盆底肌肉運動較適合輕度、中度的尿失禁患者。

本科於99年7月開始舉辦凱格爾群體運動營，活動如右。