Page 13 - 1.失智症電子書(直)

趋吉避凶

目前治療失智症的藥物沒有辦法恢復已經受損的大腦細胞，但可以使患者的症
狀改善或延緩疾病。隨著失智症研究不斷的進展，藉由對疾病的瞭解以及健康
的生活型態可以降低罹患失智症的風險。

危險因子 ( 儘量減少或控制 )

包括年紀較大、失智症家族史、心血管疾病、高血壓、糖尿病、腦損傷病史、
酗酒、教育程度較低、憂鬱或其他腦部退化性疾病 ( 例如帕金森病 ) 等。

保護因子 ( 儘量增加 )

多動腦 刺激大腦功能的互動式心智活動，拼布、下棋、填字、或是
學習一個新語言等。

多運動 維持規律運動，健走、慢跑、游泳、舞蹈等。
地中海型飲食
(1) 多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類
維持健康體重 (2) 使用橄欖油等未飽和油脂來烹調
(3) 多攝取魚類 ( 富含 omega-3 脂肪酸之魚類 )

避免肥胖、過重或過瘦， (18.5 ≦ BMI ＜ 24)。

多社會互動 保持社會參與、和人群接觸，如當志工、參加同學會、宗教
活動等。

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