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| 一夜難眠 不妨試試團體治療 |
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數了一整個晚上的羊，還是睡不著，林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏建議，不妨試試團體治療，藉由同儕間的支持，一舉克服失眠障礙，一夜好眠到天亮。 陳濘宏表示，國內失眠人口在兩成以上，且無城鄉差距。醫界普遍認為，失眠和基因遺傳有關，這也是為什麼：只要家裡有人夜成不眠，其他成員往往也飽受失眠之苦的原因之一。由於失眠已被視為「一輩子的疾病」，美國醫界近來投入龐大的醫療資源，期能找出協助他們安穩入睡的辦法。 |
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陳濘宏去年中前往美國史丹福大學睡眠疾病中心擔任研究員，見識到他們進行團體治療帶給病患的好處。治療幾個月後，七至八成患者可達到與服用安眠藥一樣的效果；治療一、兩年下來，效果則優於安眠藥，有些患者甚至已可倒頭就睡，一覺到天明。
林口長庚睡眠中心已開設失眠患者團體治療的療程，一年下來，辦了九梯團體近百人的療程，除第一批因經驗不足，療效較差外，餘各批療效均達到理想。陳濘宏說，團體治療前，不少患者抱怨，就算每晚都吃安眠藥，也睡不著覺；治療後，大多數患者已不再依賴安眠藥來入眠，即使非吃不可，劑量也明顯減少。 |
| 陳濘宏表示，失眠團體治療每四週為一期，第一週醫師先為患者介紹睡眠，了解每位患者的睡眠障礙為何，接下來再由患者自述失眠的痛苦，填寫失眠日記，並逐一接受放鬆訓練。放鬆訓練須在每天睡前進行，每次半小時，患者可在輕柔音樂伴隨下，逐一放鬆臉龐、眼皮、頸部及四肢肌肉。他說，放鬆治療之餘，若能加上平躺床上深呼吸的呼吸法，及藉由山海景觀來緩解情緒的冥想法，效果更好。
【2001/02/19 民生報 (記者林進修報導)】 |
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