「有氧」、「重訓」都重要

不少想要減重的朋友，都知道要多跑步、游泳、騎自行車等「有氧運動」，卻往往忽略了「重量訓練」的重要性。一般來說，有氧運動可提升當下的代謝速率（短期投資），但若能適度搭配重量訓練與核心肌群運動，則有助於提升中長期的基礎代謝率（中長期投資）。因此，同步掌握「重訓」與「有氧」這兩種運動類型，也是「健康享瘦」的關鍵訣竅之一。