治療對策

大家都知道“少吃多動有恆心”是治療肥胖的不二法門，最難是在於病人多半無法持之恒！一般病人對於肥胖的治療希望是快速有效，但是卻不太願意付出耐心去執行肥胖的治療，新陳代謝科的治療對策如下：

“漸進式”建立健康的飲食, 運動及生活習慣

現實上，醫學並沒有病人所要求的輕鬆快速有效的方法，目前能做的事是去改變病人的飲食及運動的“習慣”，唯有好習慣的建立才是長期減肥成功的基礎，然而減肥改變習慣也不是一件容易的事！尤其人的本性是好吃懶動，而這跟減肥的原則少吃多動，剛好是相反的，所以也可以說減肥的動作是違反人性的，而且是破壞病人生活品質的，所以我們應該盡量用人性的角度來思考，而不是一昧的責怪病人不認真去執行減肥方法，減肥的進行應該是漸進式，慢慢的盡量不要讓病人感覺到不舒適的情況下，不知不覺慢慢的來修改病人的一些不良的生活習慣，例如說: 一餐一碗飯，立即減半可能受不了，可以先嘗試吃九分滿一個月或兩個月，病人都沒有感覺餓了，再改吃八分滿，再隔一到兩個月再改至7分滿，其他食物也是如此，漸漸地將食物熱量減少到原本的一半左右，同樣的運動也是一樣，每天先做10分鐘，一個月或兩個月後再增加至20分鐘，一個月或兩個月受再增加至30分鐘，以上都是儘量不要讓病人感覺到餓或累的情況下去接近減肥目標，而不是一次就要求到達目標，減肥最大的失敗原因，多半不是減肥知識的不足，而在於不能持之以恆去執行一些減肥的方法，所以唯有建立良好的飲食及運動”習慣”，才能夠長期有效減肥！