韓國第一健身女王的短時高效健身計劃：肌力訓練＋有氧鍛鍊，持續5天，降體脂．雕曲線超有感

●IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練
●獨創「短時高效」健身法，居家也可練
●25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃
●利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果

HIIT後燃運動：鍛鍊5分鐘，24小時持續燒脂，瘦身不中斷

本書以狂操5分鐘，藉此持續燃燒全身各部位贅肉24小時以上的HIIT運動，符合現代人的運動及生活習慣、並突破過去各種瘦身方法的侷限，讓我們能以更輕鬆有效率的方式，達到更快瘦下來的目標。
●不需要道具，在家裡隨時都能做
●一次只有5分鐘，運動時間很短
●即使是運動新手也能馬上記住跟著動

背後齡：健身美型的最後拼圖 1日3分鐘X2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背，還能減齡10歲

●「最容易被大家忽略的「背部」，才是決定身體外形、曲線是否完美的關鍵！挺拔的後背，讓我們顯瘦、顯年輕，還讓我們因姿態挺拔而充滿活力。」──aya教練
●打破「背肌難以鍛練」的迷思！每天3分鐘！只要2動作，背部贅肉就會瘦！
●強健背肌，能激發2倍速燃脂力，擁有挺直的纖背，既顯瘦又顯年輕 　　

圖解版下半身肌力鍛鍊法：日本首席體適能教練，為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質

●日本首席體適能教練，為所有久坐不動、肌肉開始流失，並經常感到身體痠痛的你，量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動
●「只要5分鐘、簡單2步驟」從此不必大老遠出門去健身房，在家也能輕鬆鍛鍊出人人稱羨的好肌力
●為你打造出逆齡抗老的健康體質，同時更能達到燃脂塑身、改善體態、擺脫痠痛等腦袋放空、邊看電視就能練的肌力運動與伸展操
●不僅能擺脫肩頸緊繃痠痛、膝痛與腰痛，消除下半身水腫，還可改善駝背、Ｏ型腿、骨盆前傾或後傾等體態多重良效！

一起炫耀，今天運動了 

●不需要任何器具，只要利用徒手、啞鈴就能做的運動，家裡就是健身房，在家也能動起來
●最完整的健身訓練書，跟著做，超懶人也能成功升級
●全書全彩圖解，步驟詳細，新手也能快速入門的最強健身運動書
●15組簡單易學的自我鍛鍊，練出核心肌群和超體適能
●讓妳越來越愛自己、變得更完美的健身書

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