乳癌是女性最易罹患的癌症,台灣目前每年有逾1萬人的新診斷個案, 乳癌誠為威脅女性健康的頭號敵人。
乳癌的發生有多重原因,除基因遺傳如:BRCA 1、BRCA2,人種差異,生活方式、飲食習慣都有重要關係。
有超過一半的乳癌是可以被預防的,維護乳房健康從生活做起,用健康的生活來遠離乳癌:
- 好的飲食習慣:少攝取高油脂食物,每日蔬果攝食量應達5份, 乳癌年輕化愛吃高熱量食物是推手
- 持續運動: 國人規律運動的建議量,成人每天30分鐘,每週至少150分鐘以上,可以降低10%罹患乳癌的風險。
- 控制體重:維持正常的身體質量指數(BMI)在19~25的範圍.,健康的體重可以降低9~12%罹患乳癌的風險。
- 心情放輕鬆,減低工作壓力: 夜貓族作息不正常罹癌機率高
- 遠離不良嗜好:每天喝2杯酒,罹患乳癌機會為一般人的1.4倍,多增加一杯酒,則增加7%
- 遠離致癌物質與環境荷爾蒙的毒害: 2011年的有毒起雲劑事件牽連層面廣泛,讓我們這個世代喝了二十年的塑膠水,2014年中研院的研究指出,塑化劑暴露多、代謝能力又差的女性,得乳癌風險比起一般女性高3.4倍,「5多5少」降低塑化劑的毒害.
※「5多5少」:
- 多洗手、多喝白開水、多吃天然蔬果、多運動、讓寶寶喝母奶 (避免使用安撫奶嘴)
- 少塑膠、少香味、少吃不必要的保健食品或藥品、少吃加工食物、少吃動物脂肪、油脂類、內臟
*哺餵母乳,避免太晚生育:哺乳至少3個月,可以降低15%罹患乳癌的風險;生育小孩也可以降低罹患乳癌的風險。
*定期接受檢查: 乳房健康三部曲,三點不漏別忘記
- 每月定期乳房自我檢查(20歲以上女性)
- 每年由專科醫師作乳房臨床檢查±乳房超音波檢查(30歲以上女性)
- 每1~2年接受乳房X光攝影篩檢(40歲以上婦女)
蘇黃OO女士,20年前因左側第二期侵襲性乳癌接受左側乳房全切除及腋窩淋巴腺廓清手術,術後曾接受過化療和5年的荷爾蒙治療。蘇黃女士因左側乳癌病史之故,依照醫師建議每年定期回診檢查、並定期接受乳房X光攝影乳癌篩檢,去年乳房X光攝影發現右側乳房有新的微小鈣化點,而發現了乳房原位癌(零期癌),因發現得早,經局部手術成功保留下右乳,現成為乳癌防治的終身志工。
「發現乳癌,不能只靠自摸」,根據2015年國民健康署公佈的癌症登記資料顯示,接受乳癌篩檢發現早期乳癌的比例為85%,而非篩檢個案早期乳癌的比例僅為54%。另一位乳癌患者朱OO女士說:她和很多婦女朋友一樣平時會做自我的乳房檢查,但當她透過乳房X光攝影篩檢,卻發現有「多顆」摸不到的腫瘤,也就是說,「自摸」是有局限性的,當腫瘤還不大或在深層時,很難以觸診發現,通常能被摸到已經超過兩公分,因此,要能提早發現,則要藉助儀器的檢查,醫學上常用的檢查工具有X光攝影與乳房超音波。
嘉義長庚治療乳癌的5年存活率成績,在全國居於領先,近8年來第一期乳癌的5年存活率為100%,第二期乳癌超過90%,第三期乳癌超過80%,皆優於全國平均的存活率, 嘉義長庚醫院乳房醫學中心王文科主任特別提醒女性朋,定期接受乳癌篩檢, 政府補助45歲至69歲婦女,每2年免費乳房X光攝影,高危險群則降至40歲。接受篩檢可以早期發現癌症,若也能早期接受正確的治療,必能獲得最佳的療效。