月經期的調理

月經期可以洗頭洗澡嗎?

經行之時身體要保溫

古人認為經期嚴禁洗頭,現在只要洗頭完即時吹乾,而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可

避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙

月經來潮是否有飲食禁忌?

經血為血所化,血得溫則流暢,遇寒則凝滯

經行之際,若感受寒邪,寒凝氣血,常可發生月經驟止或淋漓不淨、痛經、閉經等;但若感受熱邪,熱使血妄行,又會產生月經量多、月經提前等證

經期的飲食建議:

經期應注意寒溫適宜,勿食生冷,如:涼拌生菜、西瓜、椰子汁 ,及冰箱剛拿出來的食品或冷飲 冰品、不成熟之瓜果等

少食辛烈香燥之物,如:酒、咖啡、油炸物、辣椒等

月經期可以運動嗎?

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力,造成經血過多或延長

但做適度溫和的運動,可放鬆肌肉促進血液循環,阻止水份滯留

可以緩和經痛的運動

規律的生活

充足的睡眠

勿焦慮緊張,保持愉悅的心情

中醫治療月經病的原則

中醫學認為月經病的發生原因有二

1.素體因素

2.經期、經期前後特殊的生理環境有關

主要辨別

1.月經的期、色、量、質

2.伴隨症狀

3.形體、舌、脈

中醫治療月經病的原則:

  -發生的時間:

    月經未來之前即不適,而經血血量出來後消失或減輕為實

  經血血量已出來而未消失、減輕甚至於加重為虛

  月經提前多為熱

  月經延後多為寒

 

  鮮紅為熱

    淡紅為虛

    暗紅為寒或瘀

 

    量多為熱或氣虛

        量少為寒或血虛

 

    質稠為實

    質稀為虛

伴隨症狀(1)

小腹可按揉,或按揉後疼痛改善為虛

小腹不可按揉,或按揉後疼痛加劇為實

隱隱作痛、下墜感或痛為虛

刺痛、絞痛、劇痛為實

伴隨症狀(2)

小腹熱敷,症狀加劇為熱,症狀減輕為寒

吃高卡路里的食物,如巧克力、紅糖水、四物湯、生化湯,症狀減輕或消失為虛、為寒,若症狀未改善或加重為實、為熱

伴隨症狀(3)

分泌物多屬濕

血塊多為血瘀

在肚臍正中多屬脾

部位不固定是氣滯

部位固定是血瘀或痰

在兩側少腹,病多在肝

連腰際,病多在腎

形體舌脈

形:肥人多痰、瘦人多火

舌苔、舌質

脈:脈虛、脈實、脈數、脈遲

中醫治療月經病的原則

治療原則以調理氣血為主

治療分兩個階段進行:月經期與非月經期

治療時間一般主張3個周期以上

月經失調,可用食補改善嗎?

如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人:平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質

月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者:平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補血

肥胖、痰多的人:平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等,可吃苡仁、四神等調理脾胃

月經失調的藥膳

氣虛型

面色薄白,精神倦怠,氣短懶言,心悸自汗,頭暈目眩,食慾不佳

舌胖大,苔薄白,脈虛細無力

可用黨參30克、山藥30克、大棗30克加水同煮熟,加糖適量調味服食

月經失調的藥膳

氣滯型

心煩易怒,胸脅、乳房及小腹脹痛,經色紫暗夾血塊,精神抑鬱,胸悶,胃口差

舌質正常或稍暗,苔薄白或薄黃,脈弦

可用製香附10(布包)、雞蛋二個、水適量,雞蛋連殼放入煮熟後,吃蛋飲湯

血虛型

面色蒼白或萎黃,肌膚不潤,頭暈目澀,心悸怔忡,失眠健忘,手足麻木,月經量少色淡

舌質淡,脈細弱

可用當歸6克、黃耆30克、紅棗15克加水2000cc15分鐘,當開水時時飲用

血熱型

經血色紅或紫紅且質稠,面紅唇赤,口渴喜冷飲,大便燥結,小便短黃

舌質紅,苔黃而乾,脈洪大而數者

可用生蓮藕250克、豬排骨300克加水煮熟,油鹽調味常服

血寒型

經量少、色淡或深紅,小腹冷痛,得熱痛減,面色青白,畏寒肢冷,大便溏薄,小便清長

苔薄白,脈沈緊或沈遲

可用老薑3-5薄片、加水250cc10分鐘,再加入紅糖5克攪拌服食,可溫通散寒

月經後如何調理?

經行之後,需要補陰養血

可選擇胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、牛、羊、雞、鴨、魚、蛋等食物

2011年12月1日中醫部重新校稿。

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