月經期可以洗頭洗澡嗎？

經行之時身體要保溫

古人認為經期嚴禁洗頭，現在只要洗頭完即時吹乾，而且等頭髮全乾後再上床睡覺即可

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環障礙

月經來潮是否有飲食禁忌？

經血為血所化，血得溫則流暢，遇寒則凝滯

經行之際，若感受寒邪，寒凝氣血，常可發生月經驟止或淋漓不淨、痛經、閉經等；但若感受熱邪，熱使血妄行，又會產生月經量多、月經提前等證

經期的飲食建議：

經期應注意寒溫適宜，勿食生冷，如：涼拌生菜、西瓜、椰子汁 ，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲 冰品、不成熟之瓜果等

少食辛烈香燥之物，如：酒、咖啡、油炸物、辣椒等

月經期可以運動嗎？

勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力，造成經血過多或延長

但做適度溫和的運動，可放鬆肌肉促進血液循環，阻止水份滯留

可以緩和經痛的運動

規律的生活

充足的睡眠

勿焦慮緊張，保持愉悅的心情

中醫治療月經病的原則

中醫學認為月經病的發生原因有二

1.素體因素

2.經期、經期前後特殊的生理環境有關

主要辨別

1.月經的期、色、量、質

2.伴隨症狀

3.形體、舌、脈

中醫治療月經病的原則:

  期－發生的時間：

    月經未來之前即不適，而經血血量出來後消失或減輕為實

　　經血血量已出來而未消失、減輕甚至於加重為虛

　　月經提前多為熱

　　月經延後多為寒

  色

　　鮮紅為熱

    淡紅為虛

    暗紅為寒或瘀

  量

    量多為熱或氣虛

        量少為寒或血虛

  質

    質稠為實

    質稀為虛

伴隨症狀(1)

小腹可按揉，或按揉後疼痛改善為虛

小腹不可按揉，或按揉後疼痛加劇為實

隱隱作痛、下墜感或痛為虛

刺痛、絞痛、劇痛為實

伴隨症狀(2)

小腹熱敷，症狀加劇為熱，症狀減輕為寒

吃高卡路里的食物，如巧克力、紅糖水、四物湯、生化湯，症狀減輕或消失為虛、為寒，若症狀未改善或加重為實、為熱

伴隨症狀(3)

分泌物多屬濕

血塊多為血瘀

在肚臍正中多屬脾

部位不固定是氣滯

部位固定是血瘀或痰

在兩側少腹，病多在肝

連腰際，病多在腎

形體舌脈

形：肥人多痰、瘦人多火

舌苔、舌質

脈：脈虛、脈實、脈數、脈遲

中醫治療月經病的原則

治療原則以調理氣血為主

治療分兩個階段進行：月經期與非月經期

治療時間一般主張3個周期以上

月經失調，可用食補改善嗎？

如果是月經過多、口乾如燥、失眠、頭痛的人：平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質

月經量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月經遲來者：平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血

肥胖、痰多的人：平日要少吃瓜果、冷飲、蜂蜜、甜食等，可吃苡仁、四神等調理脾胃

月經失調的藥膳

氣虛型

面色薄白，精神倦怠，氣短懶言，心悸自汗，頭暈目眩，食慾不佳

舌胖大，苔薄白，脈虛細無力

可用黨參30克、山藥30克、大棗30克加水同煮熟，加糖適量調味服食

月經失調的藥膳

氣滯型

心煩易怒，胸脅、乳房及小腹脹痛，經色紫暗夾血塊，精神抑鬱，胸悶，胃口差

舌質正常或稍暗，苔薄白或薄黃，脈弦

可用製香附10克(布包)、雞蛋二個、水適量，雞蛋連殼放入煮熟後，吃蛋飲湯

血虛型

面色蒼白或萎黃，肌膚不潤，頭暈目澀，心悸怔忡，失眠健忘，手足麻木，月經量少色淡

舌質淡，脈細弱

可用當歸6克、黃耆30克、紅棗15克加水2000cc煮15分鐘，當開水時時飲用

血熱型

經血色紅或紫紅且質稠，面紅唇赤，口渴喜冷飲，大便燥結，小便短黃

舌質紅，苔黃而乾，脈洪大而數者

可用生蓮藕250克、豬排骨300克加水煮熟，油鹽調味常服

血寒型

經量少、色淡或深紅，小腹冷痛，得熱痛減，面色青白，畏寒肢冷，大便溏薄，小便清長

苔薄白，脈沈緊或沈遲

可用老薑3-5薄片、加水250cc煮10分鐘，再加入紅糖5克攪拌服食，可溫通散寒

月經後如何調理？

經行之後，需要補陰養血

可選擇胡蘿蔔、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、牛、羊、雞、鴨、魚、蛋等食物

2011年12月1日中醫部重新校稿。