國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
行 政 院 衛 生 署 | 中華民國九十一年修訂 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
RDA | AI | AI | RDA | * | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
營養素 | 身高 | 體重 | 熱量(2)(3) | 蛋白質(4) | 鈣 | 磷 | 鎂 | 碘 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
單位 | 公分 | 公斤 | 大卡 | 公克 | 毫克 | 毫克 | 毫克 | 微克 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
年齡(1) | (cm) | (kg) | (kcal) | (g) | (mg) | (mg) | (mg) | (μg) | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
0 月~ | 57.0 | 5.1 | 110-120/公斤 | 2.4/公斤 | 200 | 150 | 30 | AI=110 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3 月~ | 64.5 | 7.0 | 110-120/公斤 | 2.2/公斤 | 300 | 200 | 30 | AI=110 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6 月~ | 70.0 | 8.5 | 100/公斤 | 2.0/公斤 | 400 | 300 | 75 | AI=130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9 月~ | 73.0 | 9.0 | 100/公斤 | 1.7/公斤 | 400 | 300 | 75 | AI=130 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1 歲~ | 90.0 | 12.3 | 20 | 500 | 400 | 80 | 65 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 1050 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 1200 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
男 | 女 | 男 | 女 | 男 | 女 | 男 | 女 | 男 | 女 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4 歲~ | 110 | 19.0 | 30 | 30 | 600 | 500 | 120 | 90 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 1450 | 1300 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 1650 | 1450 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7 歲~ | 129 | 26.4 | 40 | 40 | 800 | 600 | 165 | 100 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 1800 | 1550 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2050 | 1750 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10 歲~ | 146 | 150 | 37 | 40 | 50 | 50 | 1000 | 800 | 230 | 240 | 110 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 1950 | 1950 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2200 | 2250 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13 歲~ | 166 | 158 | 51 | 49 | 65 | 60 | 1200 | 1000 | 325 | 315 | 120 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 2250 | 2050 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2500 | 2300 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16 歲~ | 171 | 161 | 60 | 51 | 70 | 55 | 1200 | 1000 | 380 | 315 | 130 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(低) | 2050 | 1650 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 2400 | 1900 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2700 | 2150 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | 3050 | 2400 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19 歲~ | 169 | 157 | 62 | 51 | 60 | 50 | 1000 | 800 | 360 | 315 | 140 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(低) | 1950 | 1600 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 2250 | 1800 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2550 | 2050 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | 2850 | 2300 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
31 歲~ | 168 | 156 | 62 | 53 | 56 | 48 | 1000 | 800 | 360 | 315 | 140 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(低) | 1850 | 1550 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 2150 | 1800 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2450 | 2050 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | 2750 | 2300 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
51 歲~ | 165 | 153 | 60 | 52 | 54 | 47 | 1000 | 800 | 360 | 315 | 140 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(低) | 1750 | 1500 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 2050 | 1800 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2300 | 2050 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(高) | 2550 | 2300 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
71 歲~ | 163 | 150 | 58 | 50 | 58 | 50 | 1000 | 800 | 360 | 315 | 140 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(低) | 1650 | 1450 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(稍低) | 1900 | 1650 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
(適度) | 2150 | 1900 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
懷孕 | 第一期 | +0 | +0 | +0 | +0 | +35 | +60 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
第二期 | +300 | +10 | +0 | +0 | +35 | +60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
第三期 | +300 | +10 | +0 | +0 | +35 | +60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
哺 乳 期 | +500 | +15 | +0 | +0 | +0 | +110 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||