SARS！一個月前還是幾百里外，大海另一邊的消息；這個星期已侵入我們的朋友，我們的週遭，我們的生活。

    隔離！！上個星期仍竊想，如果隔離，可以看想看的書，享受自己的時光；昨天卻看到因「同事隔離事件」而帶來的淚水與孤獨，以及主管的無奈。

    老天爺呀！！！這些電影情節，在真實生活中演出，是挑戰我們人性的弱點，亦或告訴我們要更珍惜握在手中的寶石。

    這個災難所帶來的情緒是複雜的，不是我這個精神科R2腦中的字彙「焦慮、恐慌、害怕、無望、背叛、自責…」所能詮釋的。但我們都能了解這個情緒，因為我們就身在其中。

    我們都可能被隔離，我們的親友也都可能被隔離；所以更要學習如何在這複雜情緒的襲擊下，仍能全身而退。

如果您不幸被隔離，可以運用下列幾個方法保持心理的穩定：
 

• 傾訴。是最快最有效的方式，與外界保持聯絡，把垃圾與不爽往外丟，不用不好意思，不用怕增加別人的負擔（套句一位師長的話，希望她別介意。「就是焦慮才要說出來，說出來才能不焦慮，才能繼續工作」） 也藉此，給你的親友一個機會，表達他們對您的關心與支持，讓彼此能有溫暖的交流。 

• 取得充分且正確的資訊。不要活在未知的不安及過度的恐懼中。

• 運用你的資源。取得所需的書籍、音樂、VCD、及任何能使您快樂的事物，也許不容易，但可藉著這段日子，享受以前沒空從事的居家活動，來緩和情緒。

• 取得足夠的民生用品。維持正常規律的作息及飲食，補充適當的營養品及從事適度的運動，保持自己的免疫力。 

• 就把這段時期，當作休息充電的時光。另外，在外面的人也謝謝您，因為您犧牲的這段時間，是台灣防疫工作的重大貢獻。

 

如果不幸您的親友被隔離，您可能會擔心他們的身心狀況，您可能會驚慌，甚至有罪惡感。
 

• 別因為這些負面情緒而止步，保持與被隔離者的聯繫。盡可能給予支持，傾聽同理他們的感受，這並不難，只要設想角色互換，您會需要什麼幫助即可。

• 也許您可以分享您的心情，也許可以一起大哭一場，但別只顧著表達自己的情緒，因為被隔離者，可能比您更需要關注。

• 如果您也有太多的不滿與無助（例如工作負荷的增加， 尤其是醫護人員），也要記得與您信任的親友分享您的感受，別累積太多的垃圾而使身心疲憊！

    我們面對SARS這個橫行的怪獸，除了要維護生理健康，也要注意心理的健康，我想這也許是一場長期抗戰，但它一定會過去。這段時間，請記得，您們自己就是親友最好的夥伴，最好的朋友，最好的心理醫師！

（PS 但如果您身心俱疲，千萬別猶豫，請與就近的心理衛生機構或精神科門診聯絡，院內同仁請 call 分機 2485，讓我們為您服務）