2.伸展肢體、放鬆筋骨
 

3.正向的思考與自我對話
 

4.與家人或同伴交談、傾訴
 

5.想像寧靜、舒適的人、地、事、物
 

6.閱讀簡短且激勵人心的話語或文章
 

7.寫下感想、心情，或寫日記
 

8.補充足夠的水份
 

9.吃得好，少量多餐
 

10.運動
 

11.從事喜歡的休閒活動
 

12.常小歇或休息
 

(13.寄託於宗教信仰--如果有的話)