一些常見的情緒反應有：
 

• 擔心害怕地震再發生 
• 感到難過及悲傷 
• 覺得無助前途茫茫 
• 易怒 憤怒不平 
• 覺得對不起家人 
• 增加飲酒或藥物的使用 

• 疲憊 食慾不振
• 失眠 作惡夢
• 注意力無法集中
• 頭痛暈眩或嘔吐
• 心跳加快 呼吸困難 發抖
• 喉嚨胸部感覺哽塞

    除尋求醫療檢查及治療外，了解您自己的感覺和壓力是幫助您感覺比較舒服的第一步。

一些有益的作法包括：

• 說出您心中的感受及災難經驗，讓親友一起分擔您的悲痛及擔憂。 
• 不要勉強自己忘掉它，傷痛的感覺會維持一段時間。 
• 減少無法立即處理的擔憂，維護健康，注意飲食並有足夠的睡眠；如果睡不好可以做一些讓自己放鬆的活動。
• 對於未來可能發生的緊急狀況做好準備，有助於減輕無助感並可帶來心中的平靜，讓生活作息儘量恢復正常。
• 儘快重建個人的人際關係，夫妻及親友應該找時間說說話。
• 讓孩子儘快回到學校，開始參與學校活動。

    如果您的壓力、焦慮、憂鬱或身體上的問題一直持續，您可以接受當地心理衛生中心所提供的災難後的諮商服務。

    請您今天隨身帶著這份資料，並在未來的幾個星期或幾個月中反覆重讀。了解您自己的感覺並與他人分享這些感覺，是早些復原和早些回復正常感覺的一個很重要的部份。