2.伸展肢體

3.正向的自我對話

4.與同伴交談

5.想像寧靜、舒適的人、地、事、物

6.閱讀簡短且激勵人心的話語

7.寫作/記日記

8.飲用足夠的水份

9.少量多餐

10.小歇

11.信仰