小李是一個大學生，平時白天在同學中羞赧而有些自卑的他，晚上在網路的聊天室中化身一變，成為一個非常受歡迎的網友。在網路的聊天室，他有「她」的虛擬身分，長袖善舞、能「言」善「道」。可以說，他是這場虛擬世界化裝舞會中的主角，而網路協助他完成現實不可能完成的任務。久而久之，他越來越不能（想）回到現實，因為在網路世界是如此的美好，而現實生活實是乏善可陳。

    國外的研究發現，上網的時間越久，現實生活中的社交關係越疏離。甚至有所謂的因先生沉迷於上網而產生的「網路寡婦」的產生。 

一是這樣的行為會得到某種好處，譬如：得到財富、交到朋友，伴隨刺激或快感，甚至自我肯定；

另外是這樣的行為可降低一些不舒服，譬如：減除不安、煩悶，得到發洩的機會，甚至可以麻痺、逃避現實的不快樂。而所謂的上癮，是形容一種重複的習慣模式，當事人所耗費的時間精力愈來愈多，不去作則不舒服，影響了正常的功能，正所謂的「欲罷不能」。 
 

第一是要有動機與決心。自己要有意願去控制改變，才能有效。

其次，目標要具體而合乎現實。
 

    少數人利用網路來逃避、麻痺，可能蘊藏著潛在的心理問題，如所謂的社交畏懼症或憂鬱症，嚴重時可與精神科醫師討論，輔以藥物與心理治療。

   虛擬世界的快感與肯定，不代表現實生活的成就與幸福。如何利用網路的好處，而不會受其影響而忽略現實，正所謂「役物而不役於物」，是這個世紀大家該思考的問題。 

□ 1. 你會發現上網的時間超過原先的計劃時間嗎?

□ 2. 你會不顧生活而將時間用來上網嗎?

□ 3. 你會覺得上網的興奮感更甚於伴侶的親密感嗎?

□ 4. 您常會網路上結交新朋友嗎?

□ 5. 您會因上網耗費的時間的問題而受到他人的抱怨嗎?

□ 6. 您會因上網耗費時間而產生功課或工作的困擾嗎?

□ 7. 您會不由自主的檢查電子郵件信箱嗎?

□ 8. 您會因為上網使得工作表現或成績不理想嗎?

□ 9. 當有人問您在網上作什麼的時候，您會有所防衛或隱瞞嗎?

□ 10. 您會因為現實生活紛擾不安而在網上得到慰藉嗎?

□ 11. 再次上網前您會迫不及待的提前上網嗎?

□ 12. 您會覺得少了網路人生是黑白的嗎?

□ 13. 當有人在您上網時打擾您，您會叫罵或感受到妨礙嗎?

□ 14. 您會因上網而犧牲晚上睡眠嗎?

□ 15. 您會在離線時對網路念念不忘，或是一上網便充滿遐思嗎?

□ 16. 當您上網後會常常說再幾分鐘就好了這句話嗎?

□ 17. 您曾嚐試縮短上網時間卻失敗的經驗嗎?

□ 18. 您會試著隱瞞已上網的時數嗎?

□ 19. 您會選擇把時間花在網路上而不想與他人出去走走嗎? 

□ 20. 您會因沒上網而心情鬱卒、易怒、神經不穩定，一上網就百病全消嗎？  

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*若你的回答大部份皆是「是」，小心你可能得了「網路上癮症」